W dzisiejszych czasach media społecznościowe stały się integralną częścią naszego życia. Publikowane w Internecie treści mają ogromny wpływ na każdy aspekt naszego życia, związany z funkcjonowaniem zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Codziennie przeglądamy zdjęcia, oglądamy filmy, śledzimy życie innych ludzi. Jednak dla wielu osób, zwłaszcza tych borykających się z zaburzeniami odżywiania i nieprawidłową relacją z jedzeniem, media społecznościowe mogą stać się źródłem dodatkowego stresu i frustracji. Dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym radzić?
Presja społeczna i nieosiągalne standardy piękna
Zanim zaczniemy analizować wpływ mediów społecznościowych na nasze zdrowie psychiczne, musimy zdać sobie sprawę z jednej fundamentalnej prawdy: to, co widzimy online, często nie odzwierciedla rzeczywistości. Ludzie pokazują na swoich profilach to, co chcą, abyśmy widzieli. Najlepsze ujęcia, edytowane zdjęcia sylwetki, idealnej cery – wszystko to jest starannie wyselekcjonowane i często poddane obróbce. Presja społeczna, aby wyglądać w określony sposób, jest szczególnie silna wśród młodych osób, które są najbardziej podatne na wpływy zewnętrzne.
Osoby zmagające się z zaburzeniami odżywiania często doświadczają poczucia wstydu i izolacji, a korzystanie z mediów społecznościowych mogą to wręcz pogłębiać. Widząc, że inni wydają się być szczęśliwi, zdrowi i spełnieni, osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania mogą czuć się jeszcze bardziej odizolowane i przekonane, że ich problemy są niezrozumiałe dla innych.
W rzeczywistości, wiele osób, które obserwujemy, może również borykać się z problemami, o których nie mówią publicznie. Uśmiechy na zdjęciach, idealna dieta i wysportowane ciała to często tylko wierzchołek góry lodowej. Zrozumienie tego jest kluczowe, aby nie porównywać się z nierealistycznymi standardami, które mogą pogarszać nasz stan psychiczny.
Unikaj treści, które są dla Ciebie szkodliwe
Jeśli przeglądanie zdjęć innych ludzi sprawia, że czujesz się gorzej, przestań obserwować konta, które mają negatywny wpływ na Twoje samopoczucie. Pamiętaj, że masz pełną kontrolę nad tym, co widzisz w swoich mediach społecznościowych. Nie musisz całkowicie rezygnować z korzystania z aplikacji takich jak Instagram czy TikTok, ale staraj się wybierać treści, które nie wpływają na Ciebie negatywnie. Jeśli któreś z nich sprawiają, że zaczynasz się porównywać i w rezultacie ograniczać swoje posiłki, modyfikować w niezdrowy sposób swój jadłospis czy ucinać kalorie, to czas przestać je oglądać.
Media społecznościowe często przyczyniają się do promowania niezdrowych zachowań związanych z dietą i ćwiczeniami. Bez trudu można trafić na publikacje, które zachęcają do ekstremalnych diet, nadmiernego ćwiczenia czy wręcz głodzenia się. Tego rodzaju treści mogą być niebezpieczne, zwłaszcza dla osób z predyspozycjami do zaburzeń odżywiania.
Szukaj motywacji w odpowiednich miejscach
Jeśli jednak zauważasz konta, które Cię motywują i są dla Ciebie pomocne, śledź je z ostrożnością. Inspirujące treści mogą być wartościowe, ale pamiętaj, że jeśli poczujesz, że i takie zaczynają Cię ograniczać, zrezygnuj z ich oglądania. Twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze i warto o nie dbać, eliminując to, co może je pogarszać.
Jak chronić siebie i innych?
Chociaż media społecznościowe mogą być źródłem wiedzy, inspiracji i rozrywki, to ważne jest, aby zdawać sobie również sprawę z ich potencjalnych zagrożeń i z wyprzedzeniem podejmować kroki w celu ochrony siebie i innych. Poniżej kilka wskazówek, jak można to zrobić:
– staraj się ograniczyć czas spędzany na przeglądaniu mediów społecznościowych. Ustal sobie konkretne pory dnia, kiedy będziesz z nich korzystać.
– jeśli zauważysz, że dane profile wpływają negatywnie na twoje samopoczucie, przestań je obserwować. Zamiast tego znajdź konta, które promują zdrowy styl życia i samoakceptację.
– pamiętaj, że większość zdjęć w mediach społecznościowych jest edytowanych i nie przedstawia rzeczywistości. Uświadomienie sobie tego może pomóc w zmniejszeniu presji porównywania się.
– jeśli masz problemy z odżywianiem lub znasz kogoś, kto je ma, skonsultuj się z psychologiem specjalizującym się w zaburzeniach odżywiania. Profesjonalna pomoc jest kluczowa w radzeniu sobie z tymi problemami.
– w przypadku braku dostępu do specjalistów w twojej okolicy, rozważ skorzystanie z konsultacji online. Wielu psychologów i dietetyków oferuje teraz usługi zdalne, które mogą być równie skuteczne jak spotkania twarzą w twarz.
Zawsze pamiętaj, że to Ty masz kontrolę nad tym, co widzisz i jak to wpływa na Twoje samopoczucie. Dbaj o siebie, filtruj treści i wybieraj te, które Ci służą.
